co przed treningiem

[...] wyczynowe sporty. pytanie do was jak stosowac te bialko wiem ze duzo jest tego na forum ale kazdy pisze co innego. w nietreningowe rano i wieczorem po 3 kapsy Cm3 a bialko jak ?? 3 razy dziennie ?? no nie? a jak w dni treningowe to rano 3 przed treningiem 4 i po 3. i do tego bialko po treningu i na sniadanie. wypowiedzcie sie . dzieki za info

tak sie składa ze na nitro fajny cykl przeprowadziłem. Mała puszka nitro szła porcja przed treningiem plus stała suplementacja mono chyba 350g mi wystarczyło wtedy na cykl. Spokojnie w 100 zł można się wyrobić. A efekty były zadowalające. Wychodzi stosunkowo tani i cykl na którym z odpowiednią dietka można duże zdziałać. Dużą puche żeby kupić i [...]

wszystko co najmocniejsze jest na 1,3d a po tym praktycznie zawsze sa zejścia, więc coś za cos, możesz ewentualnie dorzucić przed treningiem 800-1200 mg piracetamu, trochę łagodzi zjazd

a można tez jeszcze inaczej...ryboze wywalasz do śmieci albo sprzedajesz jakieuś frajerowi,a za kase kupujesz kilo białka. Bcaa przed treningiem.Aminy całodzienne niepotrzebne.Porównywanie aminek całodziennych do bcaa pod kątem zawartości aminek rozgałezionych mija sie z celem..choćby w całodziennych było więcej rozgałęzionych to i tak nie spełnią [...]

do 1 dodaj jakieś warzywa i orzechy włoskie do 2 wyrzuć warzywa i zrób większy odstęp ok 1,5godz przed treningiem do 3 daj tutaj mutant mass do 4 daj co miałeś w 3 tylko ryż zamień na parboiled lub brązzowy dodaj oliwy do 5 podobnie jak 4 zamień na kasze czy makaron bądź ryż brązowy i dodaj oliwy do 6 lepszym wyjściem byłoby zrobienie jajecznicy z [...]

[...] od nowa - w ciągu 6 tygodni robisz sobie 7 pełnych cykli :) Plan mógłby wyglądać np.: pn. - klatka/triceps, wt. - nogi, śr. - plecy/biceps, czwartek - barki, pt. - brzuch, przedramiona, jakieś kardio - sobota wolna i w niedzielę plan z pn., potem analogicznie w pn. nogi itd. Albo z podziałem na konkretne partie - pn. klatka, wt - nogi, środa - [...]

[...] 14-15 i mysle ze jest to dobra pora a co najwazniejsze nie zanotowalem spadku miesnia a w pasie zeszlo mi jakies 2-3 centy w 2tyg !! sproboj przez tydzien w tej porze i zobacz jakie bede efekty jesli dobre to zostaniesz przy tym jesli nie zmienisz godziny ! jakies godzinke przed treningiem zachecam wypic kawe ktora daje troche pary na Aeroby !

Wielkie dzięki za pomoc, ale mam ostatnie pytanko: przed treningiem pije jeszcze gainera wiec co pić pierwsze Storma czy gainera i jaki musi być odstęp między tymi odżywkami?

tak tak mam djetke a to znaczy u mnie nie duzo weglowodanow i tluszczow a wiecej bialka :) . Nie jem za duzo weglowodanow bo mam sklonnosci do tycia :) no ale zazywam i to przede wszystkim przed treningiem zeby miec POWER he , prawie mie sie konczy ta kreatyna co posiadam i jestem zaszokowany , dziala jak nie jeden steryd , sila wcionsz rosnie :) [...]

[...] threrma powoduje wyplukiwanie mirałów z org. Ja brałem przez 3 tyg. Mam przykre doświadczenie bo pużniej bez TABLETKI niemogłem żyć ! :(. Wstawałem rano, w szkole spałem :D, przed treningiem kolo południa brałem 1 tab i zapiepszałem jak pegaz. Zauważyłem po tym że puls mi skoczył. Tętno mierzone po przebudzeniu. (mierz sobie bo ta inf. sie [...]

podaj wage, btw itd itp ale co za bulki?? nie mow ze biale? ryz bialy wywal i daj cos z nizszym ig przed treningiem po treningu daj ryz bialy lub ziemniaki a nie kasze makaron mam rozumiec ze z przenicy durum/razowy ?? poza tym nie ma warzyw, malo tluszczy Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-23 19:28:12

Glowna roznica pomiedzy efca a dyma burn ext to to ze spac sie niechce. Dyma nas usypia. Po efce to z zasnieciem sa problemy. Ja wcinam jedna rano, przed treningiem i druga po-poludniu. ZIPER69- nie nie mysle ze to czarodziejska rozdzka. Ja cwicze z przerwami okolo 8-miu lat i wiem ze na rezultety czeka sie dlugo ale efca dziala jak amfa. Spac sie [...]

[...] na produkcję testosteronu, (czego sam nijak nie mogę udowodnić ) więc raczej nie powinno przeszkodzić Samuraj - ja Ci w ramach ciekawostki polecał nałykanie się glicerolu przed treningiem. Sam zobaczysz, czy coś poczujesz- być może u mnie to tylko wyobraźnia- ale imo wpływa na większą wytrzymałość mieśniową - i człowiek znów może sie siłowo [...]

[...] polecam stosować okazyjnie kiedy przytłacza Cię dzień i nie czujesz sie odpowiednio na siłach, a wiesz ze czeka Cię cięzki trening. W takiej sytuacji najlepiej sobie łyknąć przed treningiem i zrobić co masz zrobić, następnie wrócić do domku, zjeść i odpoczać. Jesli bedziesz brac to na okrągło przez miesiąc tyle razy w tygodniu to po dwóch już [...]

co to za trening bez rozciądnięcia nie za dozego ale, wedłog mnie trzeba przed treningiem chociaz w lekkim stopniu rozciągnąć mięśnie pS: pokaz te badania

po co ci aeroby przed treningiem ?? ulóz diete, trening i napewno z biegiem czasu bedziesz bral wiecej.

czyli śniadanie rano - płatki z mlekiem II - kanapka np z szynką z indyka III - jakiś owoc przed treningiem - makaron z twarogiem po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być?

czyliśniadanie rano - płatki z mlekiem II - kanapka np z szynką z indyka III - jakiś owoc przed treningiem - makaron z twarogiem po treningu - ryż i pierś z kurczaka i na kolacja np chleb razowy z czymś tam oczywiście będę zmieniał wszystko w zależności co akurat mam ale to tak dla przykładu może być? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-10-02 [...]

Zrobiłem dzisiaj 3 serie bez obciążenia. Przed treningiem porządna rozgrzewka+rozciąganie. Cały czas kontrolowałem ruch przy przysiadzie, jaki wykonuje i musze powiedzieć, że kolano w cale nie boli, jak miało to miejsce wcześniej, gdzie nie za bardzo zwracałem uwagę na technikę. Także swoje zdanie na temat przysiadów póki co cofam i jutro [...]

no ale 2g na kg masy ciala liczac to by musial zjesc 160g przed treningiem co daja jakies 40 kaspow